ช้อปตามแบรนด์ แบรนด์ทั้งหมด ดูทั้งหมด
บริการซ่อมเครื่องทำน้ำอุ่น/น้ำร้อน
ช่วงเวลาให้บริการและระยะเวลาของคลาส
เคล็ดลับการใช้ ลูกกลิ้ง ออกกำลังกาย บริหารหน้าท้องต้องเช็คให้แน่ใจว่าล้อหมุนคล่องไม่ติดขัด และควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้บาดเจ็บขึ้นมา มือใหม่ส่วนใหญ่จะพลาดเวลาเคลื่อนตัวออกไปแล้วหลังแอ่น น้ำหนักจะลงไปอยู่หลังส่วนล่างทำให้บาดเจ็บง่าย และได้กล้ามท้องไม่เต็มที่ด้วย สรุป
ลูกกลิ้ง ลดหน้าท้อง กล้ามเนื้อเฟิร์มได้มาไม่ยาก
คุมจังหวะการหายใจให้เข้ากับจะหวะขึ้นลง แล้วดึงลูกกลิ้งกลับ ท่านี้นอกจากจะได้แกนลำตัวหน้าท้อง ยังได้ส่วนของกล้างเนื้อ หน้าอก ไหล่ ต้นแขนด้านหลัง เพิ่มเข้ามาอีกด้วย
ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด
เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
โฮมเซอร์วิส บริการแนะนำ ดูทั้งหมด
เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ คุกกี้การวิเคราะห์
วิธีเล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย อย่างถูกต้อง
คุกเข่า ให้หลัง เข่า สะโพก และไหล่ เหยียดยืด ขนานเป็นเส้นตรงกับแกนลำตัว จากนั้นดันลูกกลิ้งออกกำลังกายไปข้างหน้าเท่าที่ทำได้ก่อน และดึงกลับมาอย่างช้าๆ ในขณะที่กำลังเหยียดยืดให้ทำพร้อมหายใจออก ในขณะที่ดันลูกกลิ้งออกไปเมื่อเรารู้สึกว่าหลังเริ่มแอ่น หรือเริ่มมีแรงกดลงที่หลังเยอะมากขึ้น ให้หยุดค้างไว้หรือดึงกลับมาก่อน อย่าพยายามฝืนเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้
เลือกหมวดหมู่เครื่องออกกำลังกายที่คุณต้องการ
ล้อยางไม่ทำให้เกิดความเสียหายแก่พื้น เเละไร้เสียงรบกวน